هندوانه چه خاصیتی دارد؟

هرچند به لطف چهار فصل بودن اقلیم ایران دیگه هندوانه میوه مخصوص فصل تابستون نیس اما خوردن این میوه شیرین و خوشمزه در گرمای فصل تابستون حال و هوای خاص خود رو داره.

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مجله سلامت؛ بیشتر مردم این میوه خوش طعم و خوش بو رو دوست دارن، اما بعضی از مردم خوب فهمیدن که هندوانه ها علاوه بر داشتن عطر و طعمی عالی دارای مواد غذایی منحصر به فردی هم هستن و همین ویژگیای منحصر به فرد تونسته این میوه رو به یه میان وعده به طور کامل سالم تبدیل می کنه.

خواص هندوانه واسه سلامتی

خواص هندوانه واسه سلامتی

در این مقاله با ۹ خاصیت عجیب هندوانه آشنا میشین:

  1. هندوانه واسه قلب شما خوبه

هندوانه رنگ قرمز جذاب و دلربای خود رو مدیون آنتی اکسیدان قدرتمندی با عنوان lycopeneه که در گوجه فرنگی هم فت و فراوون پیدا میشه.

در سالای گذشته، lycopene بوسیله جامعه علمی به عنوان یکی از مواد مغذی مهمی که از اهمیت شایان توجهی واسه سلامت قلبی عروقی برخورداره شناخته می شه. مصرف غذاهای غنی از lycopene، مانند هندوانه، باعث بهتر شدن جریان خون شده و LDL رو که به عنوان کلسترول بد هم شناخته می شه کم می کنه؛ به دلیل داشتن این امتیازات به جربزه میشه گفت که lycopene موجود در هنودانه واسه قلب شما خوبه.

  1. هندوانه واسه استخواناتون خوبه

یکی دیگه از امتیازات به کار گیری غذاهای غنی از lycopene اینه که با کم شدن استرس اکسیداتیو ، که می تونه منتهی به مشکلات و عارضه های استخوانی شه سلامت استخون شما رو بهبود خواهد بخشید. تحقیقات گذشته نشون دادن که lycopene ممکنه یه درمان طبیعی جانشین واسه پیشگیری و درمان پوکی استخون، مخصوصا در زنان بعد از یائسگی باشه.

  1. کارکرد ورزشی فرد رو بهتر کنه

هندوانه منبع غنی ای از citrullineه و citrulline هم یه اسید آمینه غیر آلفاه که براساس تحقیقات گذشته انجام شده به کار گیری اسید آمینهای لازم رو در طول ورزش زیاد می کنه و گردش خون رو سریع تر به جریان میندازه. پس خوردن هندوانه رو قبل و بعد از تمرینات ورزشی در دستور غذایی خود بذارین، چون می تونه زمان ریکاوری پس از تمرین رو کاهش داده و به افزایش سطح هورمون رشد پس از تمرینای مقاومتی کمک کنه.

  1. کاهش چربی بدن

بدن ما آدما به طور طبیعی citrulline موجود در هندوانه رو به آرژنین موجود در کلیه ها تبدیل می کنه. دلایل اولیه ای که از راه تحقیقات حیوونی به دست اومده نشون میده که تبدیل سیترولین به آرژینین ممکنه به جلوگیری از جمع شدن زیادتر از اندازه چربی در سلولای چربی بدن کمک کنه و بنابر این به آسونی دلیل چربی سوزی شه.

  1. هندوانه بدن شما رو غنی از آب می سازه

همونطور که از نام این میوه فوق العاده هم پیداست، هندوانه (Watermelon) پر از آبه. اما علاوه بر وجود آب، این میوه عالی منبع خوبی از الکترولیتا هستش که به بدن شما کمک می کنه تا هیدراته بمونه و علاوه بر این به سرعت مواد معدنی ای رو که هنگام عرق کردن از دست دادین جانشین می کنه.

فواید عجیب هندوانه

فواید عجیب هندوانه

  1. هندوانه یه میوه ادرار آور طبیعیه

هندوانه یه میوه ادرار آور طبیعیه که به بدن ما کمک می کنه تا جریان ادرار رو زیاد کنه، اما بر خلاف قهوه یا الکل، فشار بیشتر از حدی رو به بدن ما وارد نمی کنه. مصرف منظم هندوانه باعث کاهش فشار اعمال شده بر کلیه ها می شه و در عین حال دلیل می شه که بدن شما مایعات اضافی خود رو خیلی راحت دفع کنه.

  1. هندوانه التهاب رو کم می کنه

هندوانه شامل چندین نوع از ترکیبات فنولیک طبیعیه که در کاهش التهاب بدن به درد بخوره و بنابر این می تونه به عنوان یه روش جانشین طبیعی واسه پیشگیری یا درمان بیماریای التهابی طولانی استفاده کرده شه.

  1. هندوانه آسیب مغز مه آلود رو کم می کنه

هندوانه منبع خوبی از پتاسیمه و این ماده هم یه آیتم حیاتی واسه کارکرد مناسب بدنه. علاوه بر این، سطوح پایین پتاسیم می تونه منتهی به مشکل مغز مه آلود و پریشونی و گیجی شه، چون در صورت نبود وجود سطوح کافی از این ماده معدنی بسیار حیاتی در بدن، سیگنالای الکتریکی که باعث تحریکات مغزی می گردن قطع می شن.

  1. هندوانه باعث بهتر شدن سیستم ایمنی بدن می شه

علاوه بر برخورداری از امتیازات دیگه، هندوانه یه روش خوشمزه واسه دریافت دوز روزانه ویتامین C هستش. در واقع یه برش از اون شامل حدود ۱۶٪ ویتامین سی لازم روزانه شماس. ویتامین C یکی از محرک ترین و موثر ترین مواد مغذی موجود در بدنه و وجود این ماده در بدن به بهتر شدن ایمنی و افزایش سلامت کلی بدن کمک می کنه.

بهترین نوع هندوانه چیه؟

هندوانه میوه ایه که هر چی رسیده تر باشه امتیازات اون بیشتر هستن.

وقتی که هندوانه برسه گوشت اون از سفید به رنگ صورتی و یا قرمز در میاد، در اینجور شرایطی نه فقط این میوه شیرین تر و خوشمزه تر می شه، بلکه شامل مواد مغذی بیشتری هم هستش، چون چگالی آنتی اکسیدانای اون کم کم زیاد می شه، پس مطمئن شین که هندوانه شما به طور کامل رسیده باشه تا بتونین نه فقط از طعم دلپذیر اون بلکه از مواد مغذی موجود در اون هم لذت ببرین.

منبع:

تحقیق درباره هندوانه و خواص اون

چای یخی هندوانه واسه جوونی پوست

خواص میوه مجله سلامت هندوانه

Leave a Reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *